Ugyanis ha egy baba napi szinten kap valamilyen mennyiségű digitális dózist, akkor figyelem- és viselkedészavarok, illetve akár autisztikus viselkedésminták is megjelenhetnek. Félreértés ne essék, nem lesz tőle autista a gyerek, az ugyanis nem orvosolható kütyümegvonással. A gyerekeknek ma már számtalan érdekes és szórakoztató játék és mese készül, ami a képernyő elé köti őket. Sajnos azonban, ha folyamatosan a tabletet vagy a tévét nézik, az károsan hathat rájuk, hiszen ezekhez képest bármi más már unalmas lesz. A képernyő túloldalán szinte minden instant történik, ritkán kell pár pillanatnál többet várakozni, emiatt a koncentrációjuk és a türelmük rendkívül alacsony tartományra állhat be. Fontos hangsúlyozni, hogy a folyamat visszafordítható, ha drasztikusan csökken a képernyő előtt töltött idő. A digitális eszközök használata pszichés függőséget is kialakíthat: okostelefon-használat közben az agyban ugyanazok az örömközpontok aktiválódnak, mint például alkoholfogyasztás, játék vagy cigarettázás során.
Ráadásul, azoknak a gyerekeknek, akik naponta órákig nézik a tévét, és videojátékokat játszanak, hiányozhat az életükből a szemtől-szemben tanulás lehetősége, kevesebbet játszanak és kevésbé barátkoznak másokkal. "A legfontosabb kérdésünk az, hogyan lehetne a képernyő előtt töltött időt kiszorítani, csökkenteni"- mondja Hill. Próbáld ki ezeket a tippeket, hogy csökkentsd a gyerek képernyő előtt töltött idejét. 1. Ne adj a gyereknek saját tabletet vagy okostelefont 2. Ne legyen külön szobában a tévé A kütyük, a tévé, a számítógép ott legyen, ahol az egész család sok időt tölt, ne egy külön helyiségben. Amikor a gyerekek a konyhában vagy a nappaliban használják a kütyüket, akkor könnyebb szemmel tartanod, hogy milyen műsort néz, milyen játékokat játszik vagy milyen weboldalakat böngész. 3. Legyenek kütyümentes idők A családi élet része legyen a kütyümentes idő is. "A gyerekeknek tudniuk kell, hogy vannak bizonyos idők, amikor nincs kütyü, nincs képernyő. Ilyen időszak van étkezéskor vagy lefekvés előtt" - mondja Hill.
A folyamat ebben az esetben nagyon hasonló, bár korlátozottabb, mivel nem fogjuk tudni kiválasztani, hogy melyiket a képernyő nem kapcsol ki bármilyen hozzáadott technológia segítségével. A manuális módosításhoz a következőket tesszük: Belépünk az iPhone beállításokba. Hozzáférünk a Képernyőhöz és a fényerőhöz. Az Automatikus zárolást választjuk. Végül változtatjuk az időt, vagy válasszuk a soha, hogy ne kapcsoljon ki.
Myopia bombának nevezik ezt a jelenséget, mert exponenciális volt a növekedés ezen a téren. Ennek az ugrásszerű romlásnak az oka nem lehet genetikai, mert egyetlen generációváltás alatt jött létre és a mértéke sokkal nagyobb, mint a genetikai eredetű változásoknál. A környezeti okok tehetők ezért inkább felelőssé, leginkább az, hogy a fiatalok, a gyerekek rengeteget néznek közelre: okostelefonokat, számítógépeket bámulnak. A szemmozgásuk beszűkül a monitor nézésekor, márpedig a szabad szemmozgások az agyi kapcsolatokat is stimulálják. Ha ez elmarad, beszűkültebbé válik a gondolkodás. A monitorok meredt nézése során a szemek sokszor kiszáradnak, bevörösödhetnek a pislogás hiányától, és megfájdulhat a nyak, a váll – mondja dr. Ungváry Lilla szemész. A szakember szerint aggodalomra ad okot az esemes-nyak is: okostelefon-használat közben a nyakat és az állat lefelé és előredöntjük. A gerincet ebben a pózban a fejünk a szokásos öt kiló helyett tíz-húsz kilóval terheli meg. A hosszas pötyögés és görgetés, de magának a tabletnek ebben a természetellenes pózban való tartása is árt a kézízületeknek és -inaknak.
7. Segíts a gyerekeidnek, hogy más módon is jól tudja érezni magát "Ha a gyerekeknek nincs semmi más felkínálva, mint a képernyő, akkor ne lepődjünk meg, ha állandóan azt nézi. Legyen más kikapcsolódási lehetőségük is, művészeti tevékenységek, olvasás, frizbizés, biciklizés. " 8. A technika neked dolgozik Használhatsz olyan programokat és alkalmazásokat, amelyeket beállíthatsz úgy, hogy bizonyos idő elteltével kikapcsolja a számítógépet, tableteket és okostelefonokat. 9. Ha a gyerek idősebb lesz, gondold újra a limitet A tizenéveseket már be lehet vonni a döntéshozatalba - mondja Hill. Beszélgethetünk velük arról, hogy mennyi képernyőhasználati időre van szüksége az egész családnak. Miután megbeszéltétek a szabályokat, ragaszkodj hozzá. 10. A régi kütyüket adományozd el vagy hasznosítsd újra "Általában a háztartások rengeteg eszközzel rendelkeznek, és újabbak és újabbak lesznek" - mondja Gortmaker. "Jó lenni egy leltárt készíteni és megnézni, hogy mit használunk és mi az, amit már nem. "
Ha újra használni szeretné az alkalmazást éjfél előtt, kövesse a fenti 1–4. lépéseket, és törölje az alkalmazásidőzítést. A Google Chrome használatával töltött idő kezelése Megtudhatja, mennyi időt tölt az egyes webhelyeken Korlátozhatja, hogy mennyi időt tölthet naponta az egyes webhelyen Csökkentheti a zavaró jelzések mennyiségét, ha szeretne kikapcsolódni Módosítások ütemezése az alvásra készülődéshez Lépjen a Digitális jóllét és szülői felügyelet elemre. Koppintson az Alvásidő mód elemre. Válassza ki, hogyan kapcsoljon be az Alvásidő mód: Ütemezés alapján: Adja meg a kezdés és a befejezés idejét, valamint a hét kívánt napjait. Alvásidő közbeni töltéskor: Állítsa be az "Utána" és az "Előtte" időpontokat, majd ebben az időszakban töltse a telefont. Személyre szabás: Ha be van kapcsolva az Alvásidő mód, a következő beállítások egyikét, illetve mindkettőt is bekapcsolhatja. Szürkeárnyalatos: Ez a funkció kikapcsolja a képernyő színeit. Ne zavarjanak: További információ a zavaró jelzések elkerüléséről.